Otak merupakan organ terpenting untuk manusia, maka dari itu perlu untuk terus menjaganya agar tetap optimal. Banyak cara untuk menjaga otak agar tetap sehat dan tajam. Beberapa hal yang bisa dilakukan salah satunya adalah dengan makan-makanan yang sehat. Ikan berlemak, telur, kacang-kacangan, biji-bijian, alpukat, dan kopi bisa menjadi opsi untuk memberikan nutrisi yang baik untuk otak.
Selain menjaga asupan makanan, menjauhkan diri dari kejenuhan atau kebosanan juga membantu menjaga otak agar tetap sehat dan tajam. Hal ini disampaikan oleh Dr Richard Restak, profesor klinis neurologi di The George Washington University School of Medicine and Health Sciences.
Restak adalah seorang yang berusia 82 tahun. Dia merupakan seorang penulis lebih dari 20 buku mengenai otak, dan membagikan cara efektif berbasis sains untuk membantu meningkatkan daya ingat pada organ otak.
Saya berusaha menghindari kebosanan. Saya berusaha untuk tetap aktif. Saya memperlajari kata-kata baru, berlatih memori, dan membuatnya menyenangkan.” Paparnya.
Setiap hari Restak membawa hewan peliharaannya berjalan-jalan, sambil melakukan Latihan mengingat. Ia membuat daftar berisi 10 kata, yang ia tuliskan sebelum meninggalkan rumah. Kemudian ia melatih untuk mengingat 10 kata tersebut dan dapat menuliskannya tanpa melihat kertas pada akhir perjalanannya.
"Cara paling menonjol untuk mengingat sesuatu adalah mengubahnya menjadi gambar. Semakin aneh gambarnya, semakin kita mengikuti ceritanya," jawab Restak.
"Cara paling menonjol untuk mengingat sesuatu adalah mengubahnya menjadi gambar. Semakin aneh gambarnya, semakin kita mengikuti ceritanya," jawab Restak.
Untuk melati otaknya dari 10 kata yang ia tulis, Restak membuat sebuah cerita pendek dan mengaitkan setiap kata dengan visualisasi mental. Salah satu kata yang dipilihnya, yaitu 'yo-yo', dan untuk mengingatnya ia mebayangkan sebuah yo-yo yang sedang memberikan ceramah di Chico, California, tempat National Yo-Yo Museum berada.
Restak mengaku bahwa latihan ingatan seperti ini dapat membuatnya terhibur saat jalan pagi dan tetap membantu untuk menjaga ingatannya tetap tajam.
"Hindari kebosanan, teruslah tertantang," tandasnya.
0 Komentar